大腸

脂肪肝を治す方法と危険性お酒の1.5倍の水と生の卵を食べる

脂肪肝の危険性食べ物での脂肪肝対策や食べる時間での脂肪肝対策をお話しましたが、ここではお酒を飲む場合に飲む前、飲んでいる時、飲んだ後での対策を紹介します。

この記事は「林修の今でしょ!講座」のテレビ番組を元に作成しています。
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お酒を飲む前にすること

お酒を飲む前に食べる物として卵かけご飯が上げられました。

お酒を飲む前に卵かけご飯を食べるのはどうなんだとも思いますが、卵の中に含まれるアミノ酸が肝臓を助ける働きをするといいます。

卵を食べるときは生で食べるのがポイント、生のアミノ酸を取らないといけないようです。

卵と言う事ならご飯でなくても何かありそうですね、生で無いといけないので選択肢はすくなくなりますが。

卵かけご飯というと最近あった同番組の健康に良い油特集で認知症やうつ病に良いエゴマ油の食べ方でも紹介されていましたね。

肝臓だと肝硬変でごま油が紹介されていました。

お酒を飲んでいる時にすること

お酒を飲んでいる時には後半に差し掛かったころに水を注文して、お酒の量の1.5倍の水を飲むのがいいようです。

飲んでいるお酒と同量の水を飲むといいというのは良く聞きますが、ここでは1.5倍の量ということで紹介されていました。
水をちょっと大目に飲むということで1.5倍の量のようです。

脱水した状態をケアしておかない、次の日にお酒の残り方に関わってくるので、それを防ぐために意識して水を飲みます。

お酒は利尿効果により脱水症状になりやすく、これが二日酔いなどに影響してくるようです。

脱水症状になると肝臓だけでなく、血液の循環も悪くなりすべての臓器に悪影響を及ぼします。

お酒を飲み終わった後にすること

お酒を飲んだ後は一時間でも多く起きておくと良いと言います。
これをやることでも翌日のお酒の抜け方がかなり変わってくるようです。

お酒を飲んですぐに眠ってしまうとアルコールの分解が遅れてしまうという研究結果が実際にでているようで、

アルコールを取った後、体内に残るアルコールが減る量のグラフ図です。

アルコール摂取後の起きている、寝ている状態の分解量
Image credit:林修の今でしょ!講座

起きている方がアルコールの分解が早いのでできるだけ長く水でものみながらゆっくり起きていることが重要だそうです。

まとめ

お酒を飲む前には、生の卵、卵かけご飯を食べる。
お酒を飲んでいる時には、飲んだお酒の1.5倍の水を飲む。
お酒を飲んだ後は、できるだけ長く起きてアルコールの分解をさせる。

上記と同じリンクですが、同じ番組会の記事
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腸を動かすコップ一杯の水や大腸をもむ、痛みのストレスは腸に悪い

腸の調子を良くする行動、特に腸の調子がよくなるお風呂ですると良いと言われています。大腸もみ風呂上りのコップ一杯の水ストレスを与える痛みは腸に悪いといいます。

この記事はテレビ番組「林修の今でしょ!講座」の情報から作成しています。

<<腸に良いヨーグルトと食物繊維逆は一緒に食べないと効果が無い
>>腸に良いヨーグルトとハチミツとオリゴ糖の量、逆に負担になる不溶性食物繊維

腸は重要なホルモンを出す第2の脳

腸には脳とまったく同じ神経の細胞が存在して指令をだしています。

そして腸からも脳のように重要なホルモンがでています。

ホルモンは人の血液を50mプールに例えた場合、そこにスプーン一杯のホルモンを加えるだけで効果があるとされ、わずかな量でもすごい働きをします。

そんなホルモンが腸から数多くでているため大切な臓器になります。

腸から出ているホルモンの90%がセロトニンです。

腸の調子が悪いと気がのらなくなったり、気分が落ち込んでしまう、イライラしてしまうことがありますが、それはセロトニンがうまく分泌できないことが脳に伝わっているためです。

さらに気になることが、腸から出るホルモンは老化に関係するものもあることです。

腸が悪いと老けて!いってしまうそうです。

大腸をもむ、大腸もみ

小腸は固定されていないのですが、大腸は4箇所で固定されています。
固定されているため動きが悪い場所、特に次の2箇所の便の通りが悪いといわれます。

1つめは大腸に出てすぐの場所で栄養を吸収するために時間がかかって動きがわるくなります。2つめは肝臓を過ぎたあたりの場所でここは他の臓器が周囲になくフリーな状態なのでねじれやすくなります。

大腸の動きが悪い
Image credit:林修の今でしょ!講座

それでは大腸をもむ場所ですが、右の腰骨の脇と左の肋骨の下です。
この2箇所を気持ち良い程度の強さ3分間もみます。

大腸もみ、大腸をもむ場所の画像
Image credit:林修の今でしょ!講座

腸は温めると動きがよくなる臓器なのでお風呂のなかで大腸をもむとより効果的です。
※お腹が痛いときなどには控えた方がいいです。強くもみすぎるのも良くないです。

時間がある時にはどんな場所でも大腸もみをやっておくと効果を期待できるようです。

お風呂上りにコップ一杯の水を飲む

水をコップ一杯飲むと腸に良いというのは言われていますがその理由は飲んだ水の重さで大腸を刺激する胃・結腸反射と言われるものです。
水分ではなく物理的な刺激で腸を動かし始めるんですね。

お風呂上りの腸が温めている状態でコップ一杯の水を飲むことでより効果的に胃・結腸反射が起きます。

一気に飲むというところが重要で、ちょっとずつ飲んだ場合だと胃から流れていってしまい効果が薄くなります。

他の行動で腸の影響

バスや電車の中でつま先立ちは血流や腸に良く、つま先立ちで括約筋が鍛えられ排便の力が高まります

女性の場合ですと便秘や腸の状態が悪いときに高いヒールを履くのは控えたほうがいいといいます。
ヒールを履いた場合の痛みがストレスになり腸の動きを悪くする要因になる可能性があります。

痛みなどのストレスを持つと、ものすごく腸の動きを悪くするということですね。

<<腸に良いヨーグルトと食物繊維逆は一緒に食べないと効果が無い
>>腸に良いヨーグルトとハチミツとオリゴ糖の量、逆に負担になる不溶性食物繊維

女性の死因1位の大腸がんヨーグルトと食物繊維の働きについて

冬の間に腸が弱ってしまうようですね。弱った腸のまま病気のリスクを抱え続けないように腸と肝臓について林修の番組で紹介されていました。
その腸に付いて食べものと腸に良い行動についてヨーグルトと食物繊維の関係オリゴ糖も一緒にとらないと効果が薄いとも聞きますね。

この記事はテレビ番組「林修のいまでしょ!講座」の情報から作成しています。

>>腸の中の良い菌を増やす方法
>>腸に良いお風呂の入り方や腸に良い行動

弱った腸を放っておくと女性の死因で1位の大腸がんになる可能性があります、男性では3位の死因になっていますね。
近年急上昇している病気です。

大腸がんの死因女性1位男性3位
Image credit:林修の今でしょ!講座

腸が炎症を起こした時に大腸がんを引起す可能性があるのではないかと言われていますが、なぜ大腸がんになるのかは分かっていません
そのため現在は弱った腸と大腸がんの関係が注目されています。

大腸がんに関しては「林修の今でしょ!講座」より腸のスペシャリスト、小林 弘幸先生から対処法を話を伺っていました。

冬の弱った腸をそのままにすると吸収が悪くなり動きも悪くなり大腸がんになりやすくなるといいます。
しかし大腸がんの原因や何がきっかけでがんに変わっているのか解明できていないようです。大腸がんになる可能性が高いのは事実です。

そのため冬に弱った腸のままだと大腸がんのリスクを常時抱え続けることになるようです。

良い菌は腸にバリアを張って細菌や炎症から腸を守ってくれます。

そこで腸の良い菌を増やす食べ物として良い物を50人の名医に聞いたところ、口をそろえて食べた方が良いといわれた食べ物が、
定番とも思われるかもしれませんが、ヨーグルトと食物繊維です。

重要なのは片方だけ摂取していると効果が薄くなってしまうことです。

ヨーグルトに入っている菌は食物繊維によって腸の中を運ばれます。

しかしヨーグルトだけ食べて食物繊維を食べていない場合だとビフィズス菌や乳酸菌は腸の中で動かなく傍観者になってしまい、そのため食物繊維とヨーグルト、実は両方食べないと効果が薄いのです。

オリゴ糖も摂取しないと効果が薄いとも聞きますが特に注力しては話されませんでしたね

弱った腸を元気にする方法で2つの方法について

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